مدیریت استرس

کارگاه ۳ روزه ذهن‌آگاهی و آرامش درونی

با تمرین‌های کاربردی ذهن و بدن، تکنیک‌های تنفس، آرام‌سازی و مهارت‌های حضور در لحظه آشنا شوید و برنامه شخصی آرامش روزانه بسازید.

۲۱ تا ۲۳ خرداد ۱۴۰۵۱۸:۰۰ تا ۲۰:۳۰3 جای خالیحضوری در مرکز

۱. شماره همراه۲. کد تأیید۳. ثبت موفق

برای ثبت‌نام، شماره همراهتان را تأیید کنید

پس از تأیید کد، ثبت‌نام همین کارگاه به‌صورت خودکار انجام می‌شود و حساب کاربری شما نیز فعال خواهد شد.

✣

این کارگاه برای چه کسانی طراحی شده؟

برای افرادی که می‌خواهند با تمرین‌های عملی، قابل اجرا و علمی یک مهارت روان‌شناختی را وارد زندگی روزمره کنند. محتوا صرفاً سخنرانی نیست و بخش قابل توجهی از زمان به تمرین، بازخورد و طراحی برنامه شخصی اختصاص دارد.

تمرین گروهی

یادگیری از تجربه واقعی

جزوه کاربردی

برای مرور بعد از کارگاه

پیگیری آموزشی

راهنمای ادامه تمرین

✣

چه چیزی با خودتان می‌برید؟

شناخت بهتر الگوهای ذهنی و هیجانی
تکنیک‌های قابل تمرین در خانه
برنامه کوتاه برای تثبیت آموخته‌ها
چارچوب روشن برای ادامه مطالعه
امکان پرسش از تیم آموزشی

✣

سرفصل‌ها و مسیر یادگیری

1شناخت مسئله و چرخه آن
2آگاهی و حضور در لحظه
3تمرین تنظیم بدن و تنفس
4مدیریت افکار و گفت‌وگوی درونی
5انتقال مهارت به موقعیت واقعی
6برنامه شخصی برای ادامه مسیر

✣

مدرس کارگاه

دکتر سارا محمدی

روان‌شناس بالینی و طرحواره‌درمانگر

تحصیلات

دکتری تخصصی روان‌شناسی بالینی

سابقه حرفه‌ای

۱۲ سال تجربه حرفه‌ای

روان‌شناس بالینی با تمرکز بر درمان اضطراب، افسردگی، عزت نفس، الگوهای تکرارشونده رابطه‌ای و بازسازی تجربه‌های هیجانی ناسازگار. در جلسات، ترکیبی از ارزیابی ساختاریافته، رابطه درمانی امن و مداخلات مبتنی بر شواهد استفاده می‌شود.

طرحواره‌درمانیدرمان شناختی رفتاری (CBT)ذهن‌آگاهیرویکرد هیجان‌مدار

مشاهده رزومه کامل مدرس

✣